英語では、強さや激しさを意味しますが、サッカー界に置いては前日本代表監督のザッケローニがカンファレンスに置いて提言した事により広まりましたね。 つまりサッカーにおけるインテンシティはプレー強度を指しています。 以前お話しした［止める］［見る…

お酒のツマミやご飯のお供としても最適な半熟味卵を紹介します。 【材料】卵・・・10個 ★長ねぎ・・・1/2本（50g）★しょうが・・・1片（10g）★にんにく・・・1片（10g）★にら・・・1/3束（30g）⚪︎水・・・100ml ⚪︎みりん・・・50ml ⚪︎酒・・・50ml ⚪︎しょう…

［止める、見る、蹴る］についての話をしてきましたが、この基礎技術の習得レベルによりトレーニング内容も変わって行きます。 １．パススピードを要求しながらの［止める、見る、蹴る］の制度の要求 ２．動きを付けながら動きを付けながらチェックを剝がす…

子供にケガは付き物。スポーツシーンだけではなく友達と遊んでいる時、お家の中で兄弟などと遊んでいる時など、さまざまなケガのリスクは有ります。 ケガの状況によっては初期対応により治りが変わる為、応急処置を覚えておくのも良いと思います。 C級コーチ…

スポーツマンにとって大切なタンパク質摂取、手軽で間食としても良い一品をご紹介します。 厚揚げ豆腐です。 コレを簡単にピザ風にしましょう。 ⚪︎食べやすい大きさに(6〜8等分)にカットします。 ⚪︎レンジで温め、耐熱に並べます。 ⚪︎市販のトマトソースを表…

なかなか家庭では作らないし、失敗しやすいとのお声を頂いたので、お家で出来る簡単カルボナーラをご紹介します。 材料(2人分)です。 パスタ…2人分(大体で) ベーコン…4枚 卵…2個(もったいないので全卵で行きます) ★牛乳150ml ★粉チーズ…大2 バター…1かけ ★コ…

ジュニア世代、ジュニアユース世代、ユース世代、各年代でメインテーマは異なる上でコーチ達は、日々、目の前の子供達の現状に合わせたトレーニングメニューを行っていることと思います。 基本的には、ジュニア年代は基礎の習慣化、〔止める〕〔見る〕〔蹴る…

コンビニやスーパーなど最近人気なサラダチキンご家庭で作るとパサパサになり、ジューシーに仕上がらない、しかし炊飯器で簡単に作れます。ですがそれにはいくつかポイントが有るので、ご紹介します まず、ブライン液『魔法の水』を作ります。実はコレを使っ…

リクエストブログ①はパエリアです。なかなかお家では出来ないと思われるパエリアですが仕込んで冷凍ストックしておくとパパっと作れます。 では早速ご飯の方から、 お米…2合 バター…20g コンソメキューブ…1個 塩胡椒…少々 サフラン…3〜4本(若干値が張るので…

インサイドキックについてお話ししましたが、今回は強いシュートやロングフィードなどに用いるインステップキックです。 足の甲の所で蹴る事なんですがココをボールに当てる意識が強くなり初めた頃の子供はつま先で地面を削り上手く蹴れなかったり、インフロ…

昨日お伝えした常備してほしい食品についてお話しします✨ 低脂肪牛乳…普通の牛乳や濃縮タイプのよりもカルシウムの量が多いのが理由です。 果物(柑橘類)…ビタミンCの補給にオレンジやグレープフルーツなどの柑橘類が良くまた疲労回復を早めるクエン酸も取れ…

基本技術の最後は『蹴る』です。 インサイド、インステップ、アウトサイド、インフロント、アウトフロント…なかでもプレー中最も使われるのがインサイドです。 止める、蹴る共に最も使われる箇所で有る為まずはインサイドキックの精度を日々の練習で高めたい…

見る事も止める、蹴る同様非常に大切で、上手く賢い選手は皆、相手、見方、ボールをよく見ながらプレーしています。 小学生の地域トレセンでも重要な審査ポイントの一つです。 機会があれば是非見てほしい選手が現バルセロナの監督のシャビエルナンデスのプ…

前回平日の食事についてお話ししましたが、今回は試合の時の食事についてお話しします✨ まず、前日の夕食ですがなるべく早めに済ませ(寝る3〜4時間前)リラックスし十分な睡眠を取る事が前提です。 食事内容はエネルギーを蓄える事がメインになるので、それを…

育成年代の食事は気になる所ですよね。 ここで大切なのは、サッカーをしている子供のエネルギー摂取は1.5倍程必要と言う事を抑えて置きましょう。 ※所属チームのトレーニング強度にもよる まず、エネルギー源となる炭水化物を常に、しっかり取らせる事を持っ…

止める、見る、蹴る、この三つがサッカーにおける大切な基本になります。 今回は、止めるにフォーカスします。 止める、つまりボールをコントロールすることですが、サッカーでは1番使われる部位インサイドでしっかりコントロール出来るようになりましょう。…

Twitterの方でオススメした三色弁当について説明します。 [鮭フーレク]好きなお子さんが多いですよね、 鮭はDHA EPAが豊富で抗酸化作用もあります。 また、皮の方にはタンパク質やコラーゲンも含まれておりママさんにも良い食材です。 ［炒り卵］卵は万能食…

お祭りなどでも使えるね✨🤩🤩🤩 https://a.r10.to/hMO52w

試合中や試合後、また練習後の疲労は乳酸との関係が有ります。 いち早く疲労回復にコレ⬇️ http://msm.to/AK1Pjmy

幼児期は特定のスポーツを学ばせるよりボールを通して遊ぶ事を大切にしましょう。 ボールを止めたり投げたボールを頭の上でキャッチしたりなど…。ゲーム性を入れながら行うと良いでしょう。 神経発達や空間認識能力が自然と養われます。 ※昭和の遊びが良い理…

お子さんがサッカーを始めた頃、公園などで何からやったらいいか分からない、どう個人練習に付き合った方が良いのか？など…。 悩まれ教材(本やDVD、動画など)を探す方は多いと思います。 ※私もその1人でした そんな私が、ライセンスを取得し学び続けた中で分…